Niedziela dwójki i łapy. Na siłowni trochę mi zeszło bo wyjątkowo cardio po treningu. Rano nie wracałem do domu od mojej na cardio jak to bywa w tyg gdzie wstajemy razem i ja swoje i ona tez swoje bo do pracy idzie. A wstajemy akurat o tej samej porze, wiec ta niedziela wyjątkowo inaczej rozegrana, wiec wspólnie sniadanie ja kleik banan wpi kawką [...]
[...] i nie plecy z klatka. Trening plecy+ tric i klata+ bic mógłbym w ss zrobić. mogę robić interwały 2 x w tygodniu ale żeby nie było wtedy silki. Z kolei cardio będe robić po treningach(byle nie nóg) ale niezbyt długie. Puma pomóz bo chce zacząc redukowac jak najszybciej ;] To juz lepiej. Ale jest lepszy pomysl. Trening "barki" - [...]
[...] zeby zorbic cardio w dni nóg, ale ze wzsględu na to ze chce sobote i niedziele miec bez cardio to zrobie w tyg 5x ;-) i potem w krk nie ebde musial myslec o cardio tylko treningi siłowe Ogolnie dzień i grafik mocno napięty z samego rana cardio, zarcie, potem laryngolog(pisałem wczoraj co tam sie dowiedziałem) gdzie troche się naczekałem, [...]
[...] nie potrzeba az tyle! zostanie utlenione w najlpeszym przypadku zeby nie napisac zamienione na fat! bcaa sa przydatne glownie na redukcji! ale na masie tez jesli: -robi sie trening naczco -czy kreci sie cardio prewencyjnie -czy spozywa sie malo wegli etc. bcaa dzialaja glownie jaka antykatabolik - choc nie tylko - ale glownie tak sa reklamowane [...]
[...] mi się że cześć osób z góry zakłada że cardio musi być i tyle.Bo każdy tak robi. A nie musi być. A na pewno nie zawsze . Dieta zawsze będzie świętym gralem. Dieta potem trening silowy. Tak jakby trening siłowy nie palił fatu albo dieta na minusie też nie. Po drugie - więcej spalimy fatu po silowym czy po hiit (gdzie hiit jest zrobione [...]
[...] wyciągu dolnego 4x12 9.Uginanie z hantlami w oparciu o ławkę 3x15 rano 35min cardio na roweru po siłowym 15min interwałów+15min cardio Zrobiłem cardio na czczo bo na trening z Wojtkiem byłem umówiony na 11 a że obstrukcja nie pozolwiła spac a dwóch posilków bym nie zmieścil to żeby przeciągnać czas do pierwszego posilku zrobiłem cardio. [...]
[...] co chwile, ale nogi ciut lepiej wygladały i nie były takie ciężkie klocki, ze względu na to ze badania rano chciałem ogarnać to po badaniach tylko cardio i do pracy, ale trening udało się zrobić po południu. Po treningu od razu do kardiologa, echo serca i konsultacja. Leki mi zmienił, mówił że to definitywnie od nich taki problem, teraz [...]
[...] ww i/lub fatu. To tyle jeśli chodzi o mnie i moją wersję diety. A dlaczego mięcho nie poleciało u mnie tak bardzo? Pokaż mi naturala stosującego VLCD i: pokaż jego diete. trening. supelmnety. I zwłaszcza pozostałą aktywność w ciagu dnia. Zazwyczaj jest tak: -Wchodzę na VLCD. -Zero odżywek przed.na i po. -Cardio na czczo 60-90minut. -Trening [...]
[...] papryka 15ml oleju lnianego 6.Whey c-6 45 gram i 50 gram masła orzechowego Suplementacja * Vitamin A- Z rano i wieczorem po 2 kapsułki * Whey C-6 do posilkow * Bcaa 20 gr po treningu z 10 gr Beta Bolic * Stanofusion 30 gr przed trenigniem Ogólnie koncze puche bcaa i białko :-) http://imageshack.com/a/img855/102/zsvy.jpg Trening Plecy oraz 30 [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3daebb7064ac47ec915b2f5e301a4f25.jpg Jako że wczoraj zjadłem dużo. No dobra, bardzo dużo %-) To dziś cały trening był morderczy !!! Piekielne palenie ! Bardzo udany trening, dawno tak nie skatowałem barków. Jutro będzie bezruch obręczy barkowej z powodu zakwasów coś czuje :-D Zapnijcie pasy :-P BARKI unoszenie na boki [...]
Doszedłem do wniosku zę jutro (pojutrze chyba też) robie wolne. Krecic bede tylko cardio. Bo ostanio każdy trening to 150% swoich możliwości. Dziś zaczęła mnie boleć głowa aż z tyłu troche (już kiedyś tak miałem, odpocząłem tydzien i ustąpiło.) Dziś tylko lekko poczułem ten ból, także dwa dni luzu dobrze mi zrobią :-) Reszta info w wypisce, [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/db263191dfa641eba1d04b80d3f5f72f.jpg Także lecę z wypiską z dzisiaj :-) Mega fajny trening klatki i boku barków. Nie spodziewałem się że siłowo było całkiem całkiem, pomimo tego że ostanio robię treningi raczej na mniejszych ciężarach i na większej ilości powtórzeń. Także to dodatkowy pozytyw :-D KLATA-BOK BARKÓW [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1af50079d8a644649d00e5ba05a0a1e8.jpg Witam ! Wypiska z 14.3.14. piątek Pobudka 6:00. Od 7:30 do 13:30 w szkole. O godzinie 14:30 trening BARKÓW I TRICEPSÓW ____________________________ Unoszenie bokiem w górę 4x10+10+10, 1x63 Dociąganie chwytu wyciągu dolnego do brody 2x8 Wyciskanie siedząc na maszynie + Odwrotne rozpiętki [...]
[...] na plus Suplementacja * Vitamin A- Z rano i wieczorem po 2 kapsułki No i zacząłem kurs instruktorski z Panem Piotrem ( grupa 20 osób chyba). Dzisiaj było omówienie metod treningowych, rozmowa wstępna z klientem, rozpisywanie/układanie treningów dla początkujących, zaawansowanych i średniozaawansowanych. Jutro teoria z dietetyki a od [...]
[...] teo kwasne ogórki- petarda dla mnie /SFD/Images/2015/12/31/ba961e31429f4d32b76f52ddbd813e38.jpg Suplementacja * Vitamin A- Z rano i wieczorem po 2 kapsułki * Bcaa 20 gr po treningu z 10 gr Beta Bolic * A.M.G 35 gr przed trenigniem * Whey C-6 Trening Plecy oraz 30 minut cardio - Ściaganie uchwytu V do klatki- idealnie wchodzi i czuc najszerszy [...]
[...] od dnia! czasami lepiej sprawdzi sie cardio - a czasami lepiej zrobic hiit i nie mam na mysli hiit czy cardio po 'nogach' bo to wogole porazka byla wzmianka ze silowy trening to HIIT?! na czym polega hiit? szybko-wolno-szybko-wolni-itd. jak wyglada trening silowy? podnosisz ciezary -> szybkie tetno przerwa-> wolniejsze podnosisz ciezary [...]